人们平时怎么预防痔疮的发生

痔疮会给病人带来较大的苦恼，此病如果不尽早就医并控制住病情的发展，可能会导致严重的后果。那么，人们平时怎么预防痔疮的发生呢？

一、加强锻炼：适当的锻炼有利于血液的循环，对调和人体气血，促进肠道蠕动，改善盆腔充血有很好的作用，坚持锻炼能够有效的预防痔疮发生。

这个有两种方法：其一就是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环;其二是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次 。

二、预防便秘：正常大便的粪便是成形的，比较软，不干不稀的。排便的时候没有排便困难的感觉，排便后轻松舒服，肠道蠕动比较好。如果大便干硬，则会增加肛门直肠血管内压力，血管回流会增加痔 静脉丛曲张形成痔疮。注意以下几点：

1、合理调配饮食。饮食要注意多吃一些富含纤维素以及维生素的蔬菜以及水果，少吃含有辛辣刺激性的食物，如辣椒、辣椒、芥末、姜等。

2、养成定时排便的习惯。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，看报纸、过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。

3、选择正确治疗便秘的方法。长期服用泻要不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。

上面就是关于预防此病的相关介绍，您现在是不是全都明白了呢，希望对您十分有帮助。