脊柱畸形的日常保健

　　什么是脊柱畸形?脊柱畸形的保健又是什么样子的呢?预防脊柱畸形必须做到什么呢?专家为了更加方便大家，在下文会为您介绍脊柱畸形的日常保健。

　　脊柱畸形的保健主要包括以下几点，做到了就不容易患上脊柱畸形了：

　　坐姿必须端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部与椅背必须紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度。

　　走路时，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。

　　睡觉时，为保持颈椎正常弧度，应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头，避免睡高枕。

　　避免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。

　　避免单侧抱重物。

　　肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，避免长期使用单侧，以免造成胸椎侧弯。

　　避免使用脸朝下的趴睡姿势，以免造成颈椎侧弯。

　　避免饮食过量，防止体重过重，增加腰椎负担。

　　摄取足够钙质，防止骨质疏松症提早发生，含钙食物有乳酪，牛乳，甘蓝菜及豆腐等。

　　适当适量运动，藉以强化肌肉，增加关节柔软度，以保持良好姿势，防止骨骼老化，减缓钙质流失。

　　以上就是关于脊柱畸形的保健的内容，希望对大家有所帮助。在日常生活中大家一定要注意自己的生活习惯，防止脊柱畸形的发生。如果您还想知道什么注意事项的话，欢迎在线咨询专家。

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