脊柱畸形有哪些保健措施

       脊柱畸形是一种常见的脊柱疾病，严重者可导致心肺功能下降，肢体活动不便甚至瘫痪，所以我们对脊柱畸形的保健措施要有所了解，那么脊柱畸形有哪些保健措施呢?接下来我们请专家为大家介绍有关脊柱畸形的保健措施。

　　脊柱畸形的保健措施：

　　1、避免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之。

　　2、避免使用脸朝下的趴睡姿势,以免造成颈椎侧弯。

　　3、睡觉时,为保持颈椎正常弧度,应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头,避免睡高枕。

　　4、坐姿必须端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部与椅背必 须紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更能保持腰椎的正常弧度。

　　5、避免单侧抱重物。肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,避免长期使用单侧,以免造成胸椎侧弯。

　　6、走路时,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫,怀孕妇女尤须注意。

　　7、避免饮食过量,防止体重过重,增加腰椎负担。

　　8、适当,适量运动,藉以强化肌肉,增加关节柔软度,以保持良好姿势,防止骨骼老化,减缓钙质流失。

　　9、摄取足够钙质,防止骨质疏松症提早发生,含钙食物有乳酪,牛乳,甘蓝菜及豆腐等。

　　以上是介绍了脊柱畸形的保健措施，希望对大家有所帮助。我们在了解完脊柱畸形的保健措施后，一定要在日常生活中多加注意，如果对脊柱畸形还有什么疑问，请咨询我们的在线专家或打电话进行了解。

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