高血压的降压方法有哪些

　　高血压是一种危害我们人类身体健康的一大疾病之一，很多患者都对高血压还不是很了解，就知道吃降压要，其实降压的方法有很多，下面就为大家简单介绍高血压的降压方法有哪些：

　　1、高血压的降压方法：少吃盐：发表在2008年8月《美国临床营养学杂志》的一项研究，对1.1万人进行了调查，结果显示，高钠饮食可导致血压升高。

　　2、高血压的降压方法：补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压，

　　3、高血压的降压方法：补镁。最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。

　　4、高血压的降压方法：不要小瞧马铃薯。即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。

　　5、高血压的降压方法：多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。

　　6、高血压的降压方法：多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。

　　7、高血压的降压方法：多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。

　　8、高血压的降压方法：每天一块黑巧克力。每天一块黑巧克力不仅可以放松心情，还可以降低血压，有利心脏健康.

　　以上就是高血压的降压方法，希望患者多加注意。为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病的相关信息，提供免费的在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病的问题，如需帮助，请与我们的专家在线沟通或者打电话进行咨询。

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