一个月饼相对于三碗米饭 推荐中秋减肥食谱

    一个月饼相对于三碗米饭 推荐中秋减肥食谱。一个月饼的热量相当于是三碗米饭的热量，这让爱吃月饼同时又在减肥的MM该如何是好？所以说高热量、高油脂以及高胆固醇的月饼只能作为节日的特殊食品。那么，减肥的MM在过节的时候该咋办？有关专家建议，每次可吃四分之以的月饼，同时吃一些可改善便秘的减肥食谱。下面我们就来介绍下有哪些食谱：

    一个月饼相对于三碗米饭 推荐中秋减肥食谱一、水果早餐要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢。

    热香蕉水果早餐制作方法准备材料：香蕉一根制作方法：将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟，然后去皮即可食用，当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦！

    热苹果制作方法准备材料：苹果半个、小米砂糖一小匙、肉桂粉少许制作方法：苹果带皮切成角状，摆放于耐热盘中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波炉加热1分半种即可。

    二、彩色饭团亚洲人主食以米饭为主，不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法，很容易引发小肚肿胀的问题，引发腰间赘肉的增多。专家说道，大多数人都很喜欢吃米饭，因为米饭中会含有大量的水分一起到达大肠，有效改善肠胃干燥状态，更好的排毒。还有吃了杂粮和大麦都可以摄取到大量的膳食纤维，有效排毒，因此加入了杂粮和大麦的饭团是排毒瘦身的最佳食物。

    米饭制作方法材料：大米1碗、盐适量制作方法：将米洗净以后放入饭锅内，加入适量的水蒸至30分即可，根据个人的口味加适当的盐调好味后捏成饭团即可，米饭可以将水分带到大肠，打造最佳的排毒环境，米饭冷却后，其中难消化性淀粉的成分就会增加，十分适合用来制作成饭团。

    杂粮：

    准备材料：大米1碗、混合杂粮1袋、盐适量。

    制作方法：将米洗净后放入饭锅内，再混入杂粮后按照使用说明加入适量的水蒸好。根据客人口味捏成饭团即可。将千穗谷、栗子、小米等杂粮混合在一起蒸制成杂粮米饭，可以简单的增加食品中食物纤维和矿物油的含量，而且口感更好。