轻松瘦身 要认识七个减肥误区

    轻松瘦身 要认识七个减肥误区。减肥现在已经融入到很多人的日常生活当中了，但也有很多人减肥不成功。那么，不成功的主要原因是什么？其实是一些误区让你走上减肥的弯路，比如说减肥不吃肥肉、吃水果代替吃饭等。下面我们就来详细看一下减肥的一些误区：

    轻松瘦身 要认识七个减肥误区误区1、仰卧起坐可以使腹部平坦观点：每天做几个仰卧起坐就能平坦小腹真相：局部减肥的效果并不好，仰卧起坐并不能使腹部平坦，就像踢腿不能收缩跨部一样。

    建议：要是腹部的肌肉消失，就要全身运动，比如长距离散步。不过，全身运动，仰卧起坐可以改善腹部肌肉线条，使减去的脂肪的腹部更加美丽。

    误区2、要减肥，则每周要进行剧烈活动观点：减肥就一定的进行剧烈运动，大量出汗。

    真相：这个观点是不科学的。当你气喘吁吁、汗流侠背的时候，身体更多地在消耗碳水化合物，而不是脂肪。

    建议：真正能够减肥的运动是长时间且并不觉得吃力的类型，研究报告发明，只要改变一些小习惯，就能够增进效果，比如不坐车而走路；不走电梯而上下爬楼梯等。

    误区3、不吃肥肉观点：肥胖病与动脉粥样硬化、高血压、冠心病等饮食原则中都有少吃食物脂肪一条，也就是说少吃“肥肉”。因此，许多人把肥肉当成禁品，对肥肉敬而远之。

    真相：其实肥肉是传统美食，而且是促进生长发育和脑、体健康的营养要素、也是防病防癌的长寿食品。不论男女老少适当吃点肥肉都是有益的，不必顾虑重重哦。

    建议：肥肉的弊端就是含有饱和脂肪酸，有损于人的血管。但是日本医学专家研究发现，肥肉经过长时间的炖煮，饱和脂肪酸可以减少50%，因此，吃肥肉主张炖食，不宜火炒，如此就可以扬长避短了。