推迟上课时间既不影响学生学习又可提高睡眠质量

据外媒讯 《发育与行为儿科学杂志》发表的一项新研究称，推迟学校早间上课时间，不但不影响学生的学习能力，或许可帮助青少年避免睡眠不足，提高睡眠质量。

研究者在冬季学期期间对一所独立高中的寄宿学生进行了调查，分析了在学校上课时间从早八点调整至早8点25分的前后这些学生的变化。结果发现，学校早间上课时间调整后，学生在上课日的夜间睡眠时间增加了29分钟。同时，在上课日能获得8小时以上睡眠的学生比例从18%上升至44%。延后学校上课时间对那些年龄较小及在研究开始时睡眠较少的学生最为有益。

研究者还发现，推迟上课时间还可以显著减少学生们白天犯困，情绪抑郁以及咖啡因摄入的情况。但是学生们在家庭作业，体育运动及课外活动上所花费的时间则没有受到影响。

进入春季学期后，学校再次调回较早的上课时间，学生们的睡眠状况则又回归原始的水平。

研究带头人，美国罗德岛州普罗维登斯布拉德利孩之宝儿童研究中心心理学及睡眠专家Julie Boergers提到：“青少年人群中，睡眠缺乏的情况十分普遍，这有可能会对青少年的心智健全及身体健康造成严重影响，还可能会影响到日常安全及学业表现。而高中上课时间早则会导致睡眠缺乏这一问题。”

许多研究证明，延迟学校早间上课时间对于青少年有诸多重要的健康效益。Boergers表示：“如果我们能将学校的时间安排与青少年生理节奏及睡眠需求更紧密的结合在一起，那么孩子们就能更精神，更快乐，不用借助咖啡因或能量饮料就能在课堂上保持学习状态。”