改变不良的饮食习惯是一种有效的治疗高血压的方法,长期坚持对于治疗高血压的效果是很好的。那常见的有效治疗高血压的饮食习惯有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的有效治疗高血压的饮食习惯。
一般,常见的有效治疗高血压的饮食习惯有:
1、多补钙和钾:这是一个有效治疗高血压的饮食原则,所以患者要坚持在每天的膳食中多补充钾和钙。食物中的钾、钙都与血压呈负相关,每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和,从而降低血压。含钾丰富的食物有瘦牛肉、鱼、黄豆、豌豆、土豆等。含钙丰富的食物有豆类及豆类制品、牛奶、虾皮、鱼、燕麦、杏仁、柑桔、瓜子等。
2、多吃新鲜的水果和蔬菜:这是对高血压患者的康复非常有利的饮食方法,所以患者要在生活中重视蔬菜和水果的降压功效。新鲜的蔬果可以补充人体所需的维生素,而且还能起到很好的降压作用,尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜,苹果、香蕉等水果也具有很好的降压作用。这也是常见的有效治疗高血压的方法。
3、少盐:人们在平时的饮食中总是讲究“有味”,这样就导致在生活中过多的摄入钠盐,这对高血压患者是非常不利的饮食习惯。平日里食盐量过多是导致血压升高的一个重要因素,过多的钠摄入体内,可使过多的钠离子在体内潴留,钠潴留必然导致水潴留,使细胞外液量增加而使血压增高,所以想要治疗高血压一定要减少钠盐的摄入量。
以上就是关于常见的有效治疗高血压的饮食习惯的介绍,希望对大家有所帮助。患者要根据自己的实际病情选择适合自己的治疗高血压的方法,不能盲目选择。
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