现在患有骨刺的人渐渐的增多,年龄也不是仅仅限于中老年人了,这主要与现在人的生活工作挂钩的,适当的锻炼是预防骨刺的一个好得途径,那在平时的生活中应该怎么做呢?
不少患有骨刺的人想通过锻炼的方式来缓解疾病的症状,那有通过怎样的锻炼来预防骨刺呢,要注意以下几点
1、注意姿势的正确:人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的,当人长期采取不正确姿势工作、学习时,如过度低头看书、弯腰拾物等,使骨骼的受力长期不均,就容易在过度运动的部位产生新的骨质(骨刺),以缓解局部应力过大的状况,这也是颈椎病的发病机理之一。
采取正确的工作、学习姿势,是最方便、最廉价、最有效的预防骨刺增生的方法。
2、适当的体育锻炼:人体的骨质增生多产生在关节周围,关节软骨被破坏是引起骨质增生的最直接原因。适当活动,特别是关节的正确运动,可以增加关节腔内的负压,有利于关节液向关节软骨的渗透,减轻关节软骨的退变,从而减轻或预防骨刺的发生。
因此,适当的体育锻炼是预防骨刺的有效方法之一。如果关节附近发生骨折需手术治疗时,尽量达到解剖复位,防止后期的骨质增生和创伤性关节炎。
3、不宜超负荷运动:长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着,就易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨,就是一个例子。
以上就是介绍预防骨刺的几个方法,另外提醒:骨刺患者锻炼不能太剧烈,特别要注意防止在运动中受伤。运动量的大小因人而异,以运动后不加重关节的疼痛和肿胀为标准。若关节疼痛应休息几天,需待症状减轻后再进行锻炼。
骨刺 guke/guc/
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