不吃减肥药怎样减肥最快

 网友咨询：在我有记忆开始我就是一个胖子了，所以本来也就习惯了这总状态也不会特别想去减肥，不过最近因为常常有妇科问题，我就去看中医，才知道自己身体真的不好，代谢像老人一样，就是因为不太胶的原因，看来真要减肥了，请问不吃减肥药怎样减肥最快?

药物减肥这是减肥中最常见的减肥方法，但是用药物减肥是真的会见效并且不反弹吗?NO!有木有不吃减肥药就能很快减肥的秘籍呢?

秘笈一：仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

秘笈二：瑜伽收腰

单腿平衡伸展式

功效加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪。

动作要点

1.左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。

2.双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。

3.脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。

4.身体随手臂的带动向上延展，保持3~5次呼吸。

秘笈三：一杯巧克.茶

茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减_肥、益寿延年。餐后一杯古方巧ke茶，健康消脂，静心怡神哦。

秘笈四：合理安排三餐

早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖

秘笈五：水果减肥法

水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减_肥水果是苹果、奇异果、提子等。

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