运动法进行坐骨神经痛的自我治疗

　　无论是原发性坐骨神经痛还是继发性坐骨神经痛，我们都可以通过运动的方法缓解症状，那么运动进行坐骨神经痛的自我治疗方法有哪些呢?

　　专家指出，坐骨神经痛的患者除避免着凉外，适当加强腰腿部功能锻炼，也会获得良好效果。平坐推腿就是一种坐骨神经痛的自我治疗方法，主要内容是坐位，足跟着地足尖跷起 ，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

　　正坐举腿也是一种非常有效的坐骨神经痛的自我治疗，其方式是坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书 ，直膝脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。也可以双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，左右交替进行蹲跳。

　　除了以上几种坐骨神经痛的自我治疗方法之外，还有踏自行车运动和交替直腿上抬运动，都可以在效达到缓解的作用。如果对于坐骨神经痛还有疑问的话，可以在线咨询我们的专家，专家将会为你详细的解答。

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