了解坐骨神经痛的运动治疗方法

　　坐骨神经痛的治疗应该怎么做呢?很多坐骨神经痛患者在早期都不知道应该怎么办。现在，我们就来看看专家是如何建议的，下面就是坐骨神经痛的治疗方法：

　　一、左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。

　　二、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度，这是比较有效果的坐骨神经痛的治疗方法。

　　三、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。

　　四、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

　　五、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的坐骨神经痛的治疗的效果。

　　六、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。

　　坐骨神经痛的治疗主要就是以上所述的几点，对于这些要点，希望大家能够好好了解一下，非常的有帮助。另外，如果还有什么需要咨询的，可以去医院详细的咨询一下。

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