四招教你如何预防腰椎间盘突出症

　　你知道腰椎间盘突出症的预防有哪些方法吗?专家告诉我们，腰椎间盘突出症的预防工作应从各方面入手，比如学校，家庭，工作，另外重要的一点是要持之以恒。那接下来我们就来看看专家为我们具体介绍的腰椎间盘突出症的预防方法吧。

　　首先要改善姿势，劳逸结合。纠正青少年不良的读写姿势，如果长时间得不到改正，将影响脊柱的正常发育，可能成为成年后腰背痛的原因。同时要注意自我调节，避免长期做反复固定动作。这是腰椎间盘突出症的预防方法之一。

　　其次要加强脊柱的运动锻炼。专家提示，体育锻炼在预防上有非常重要的作用，能骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，有助于减轻腰椎负荷。因此，运动是腰椎间盘突出症的预防方法中很重要的一点。

　　再次注意家庭生活。家务工作应量力而行，同时要保重饮食的规律和均衡。起居亦是人体健康的保证。

　　最后，腰椎间盘突出症的预防方法还需要要做定期的健康检查，以保证及时治疗。

　　以上就是专家介绍的腰椎间盘突出症的预防方法了。希望大家能够根据以上四点进行腰椎间盘突出症的预防，如还想了解更多腰椎间盘突出症的预防知识，请联系在线专家。

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