专家谈腰椎间盘突出锻炼方法

　　腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些? 腰椎间盘突出患者经过医生的治疗，影响身体的一系列症状消失后，仍然需要注意平时的身体锻炼，这样才能巩固疗效，防止复发。下面小编就为大家介绍几种腰椎间盘突出的锻炼方法，希望对大家有用。

　　腰椎间盘突出的锻炼方法如下：

　　1、侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。

　　2、直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。

　　3、仰卧位拱桥式背伸肌锻炼(包括三点式、五点式)：病人仰卧于床上，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡，可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。

　　以上就是小编为大家介绍的腰椎间盘突出锻炼方法，相信大家现在对于腰椎间盘突出锻炼方法有所了解了，希望大家能重视腰椎间盘突出锻炼，坚持锻炼，有效的预防腰椎间盘突出。

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