初期腰椎间盘突出如何锻炼

　　患有腰椎间盘突出并不表示患者应该一直躺在床上，什么也不动，其实，适当的锻炼对腰椎间盘突出是有帮助的，那么，初期腰椎间盘突出如何锻炼?具体内容如下：

　　(1) 屈滚法 患者仰卧于床，屈膝屈髋，双手抱膝。操练时腰骶部向上屈滚使脊柱产生过屈。反复操作5~6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能;

　　(2) 屈髋蹬足法 患者仰卧位，以将患侧下肢屈膝屈髋，然后蹬足伸小腿，再将小腿放平原位。反复操作3~4次，可使股直肌、腘绳肌得到牵拉伸展，恢复肌肉舒张能力。同时可牵动坐骨神经，使其得到延伸松解，恢复直腿抬高生理功能。

　　(3) 支撑昂胸法 患者俯卧于床，双臂支撑床边，昂胸挺腰抬起，下肢保持固定不动，反复操作4~5次。通过昂胸使腰部得到后伸，可增强腰大肌、骶棘肌、棘间韧带的张力。同时调整腰椎后关节，恢复腰部后伸活动功能。

　　(4) 腰部旋转法 患者站立位，双手叉腰，进行腰部的左右旋转及回环大旋转运动。反复操作3~4次，以松解关节、通利关节、调整关节间隙结构，恢复椎间关节内在平衡与腰部活动功能。

　　以上就是初期腰椎间盘突出如何锻炼的相关绍，仅供大家参考，在此提醒腰椎间盘突出患者一定要注意平时的锻炼，切忌运动过量，若您还有什么疑问，请咨询在线专家!