专家解释预防肩周炎的三大方法

大家对预防肩周炎的方法了解吗?生活中，肩周炎患者越来越多，也有越来越多的人进行治疗。大家对预防肩周炎的方法了解多少呢?下面，就让专家们来为大家介绍下，预防肩周炎的方法有哪些。

1、预防肩周炎注意防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。

2、加强功能锻炼：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，预防 肩周炎可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

3、纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，预防肩周炎应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

以上内容就是专家为大家所介绍的预防肩周炎的方法，大家要注意一下，希望以上内容能对您有所帮助，如您对预防 肩周炎 的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。