防治腰肌劳损有妙招

　　长期坐着的人有可能因为坐姿不良等原因造成腰肌劳损，而要防治腰肌劳损除了保持良好的坐姿之外，是否还有其他的妙招呢?今天专家为我们介绍一下如何来防治腰肌劳损。

　　第一，保持良好的姿势并矫正各种畸形是防治腰肌劳损的根本：在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。

　　第二，注意劳逸结合也是防治腰肌劳损的方法之一：慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。

　　第三，劳动中注意体位：避免在不良的体位下劳动时间过长，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新、改进操作方法。

　　第四，加强体育锻炼：加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。因此，这也是防治腰肌劳损的方法之一。

　　以上为专家为我们介绍的防治腰肌劳损的四个方法，长期坐着的人群应该多起来活动活动，以免坐久了带来不良后果。如对防治腰肌劳损还有其他问题，请咨询在线专家。

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