白领们有哪些好的腰肌劳损预防方法呢?

　　办公室白领是目前患腰肌劳损的主要人群。你想：整天做在办公室里，很容易导致腰肌劳损。腰肌劳损预防有哪些方法呢?接下来我们给大家介绍白领们腰肌劳损预防的方法。

　　腰肌劳损预防方法都有哪些呢?白领们腰肌劳损预防的方法如下：

　　1、注意减肥，控制体重，是腰肌劳损预防方法。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食。腰肌劳损预防可以加强身体的锻炼。

　　2、腰肌劳损预防可以使用硬板软势床。睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以腰肌劳损预防最好不要睡特别松软的床。

　　3、腰肌劳损预防需要加强体育锻炼。体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来，都得到锻炼，运动是特别要注意对腰部的锻炼。专家提醒，腰肌劳损预防重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。

　　4、端正坐姿。纠正不良的工作姿势，不要弯腰过久，或伏案过低等等，端正坐姿有利于腰肌劳损预防。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力，且坐姿不正确，很容易导致腰肌劳损。

　　腰肌劳损预防方法主要有哪些呢?以上就是对腰肌劳损预防的介绍，希望您对腰肌劳损预防有一定的了解。如果您对腰肌劳损预防还有问题，请咨询我们的在线专家。祝您早日康复。