腰肌劳损自我预防方法

腰肌劳损是常见的骨科腰部疾病,属于骨科疾病的一种。它也是腰痛的常见病因之一，腰肌劳损危害大而且一旦发作会有强烈的疼痛感，严重影响患者的生活，增加家庭的负担，为此我们要及时预防和治疗腰肌劳损，腰肌劳损的治疗方法包括药物、物理治疗，以及手术治疗很多种，但是如果我们能自我预防腰肌劳损，在日常生活中留心对这方面的注意，就更加有利于健康了。那么腰肌劳损自我预防方法有哪些呢？

腰肌劳损自我预防方法1.体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

腰肌劳损自我预防法2.纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

腰肌劳损自我预防法3.防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

腰肌劳损自我预防法4.使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

腰肌劳损自我预防法5.防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

腰肌劳损自我预防法6.急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

腰肌劳损自我预防法7.注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

腰肌劳损自我预防法8.劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。还有不要睡过软的床铺。 更多资讯请登入百姓手机健康网，更多疾病信息请查询百姓健康网疾病大全