养成良好生活习惯 预防声带麻痹

专家指出，声带麻痹或称喉麻痹，是一种临声襞(声带)——喉腔床表现，而不是一个独立的疾病。当喉的运动神经(喉返神经)受到损害时，即可出现声带外展、内收或肌张力松弛三种类型的麻痹。临床上因左侧喉返神经行程较长，故左侧声带麻痹多见。　　

预防声带麻痹主要是养成良好的生活习惯，应注意以下几点：　　

1、一天应喝1000至2000毫升白开水，保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水分。　　

2、使用适当的音量说话，机动性地辅助使用麦克风。　　

3、要有稳定的情绪，充足的睡眠，适当的运动，以保持良好的声带弹性。　　

4、不抽烟、喝酒，其他如咖啡、浓茶、辣椒、冷饮、巧克力或乳制品应尽量避免。　　

5、注意说话的音调，不宜太低或过高，如此可减少发声时之阻力及声带紧张度。不可常使用耳语说话，有人认为小声说话能使声带休息，其实不然，小声说话是在声带较紧张的状态下发的音，时间稍长声带会更加疲劳。　　

6、每一句话的第一个字应轻松地发声，且气流与声音同时出来(此为软起声方法)。　　

7、若遇有需大声说话又无麦克风的情形下，应使用丹田之气，避免屏气式(即利用腹部肌肉力量)的发音。　　

8、说话速度适中，一句话的字数以七到十个字为限，并且句子与句子间需做停顿休息。　　

9、注意声带休息，工作时避免滔滔不绝，工作之余避免长时间聊天。

10、感冒时应尽量减少发声。　　

11、有发声障碍时，声带休息是最好的方法，若症状持续两周以上，应尽早去专业医院检查治疗。　　

12、喉糖、罗汉果或胖大海等，对于已有声带病变者无效，故不可过度依赖。　　

13、接受喉内镜显微手术的患者，应禁声两周左右，待伤口(声带粘膜上)愈合后再训练发音，此类手术后极少复发。　　

专家提示：健康是我们追求幸福的根本，拥有一个健康的身体，我们才能够拥有的更多。还有要保持良好的心情，积极配合医生进行治疗，争取做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。