减轻痛经疼痛的方法有哪些

　　全球有80%的女人被痛经困扰，如何能够减轻痛经疼痛也成为女性朋友们热切关注的问题。那么减轻痛经疼痛的方法都有哪些呢?下面我们就请专家来为我们介绍一下减轻痛经疼痛的方法。

　　减轻痛经疼痛的方法主要有：

　　一、利用天然食物补充雌激素是有效减的轻痛经疼痛的方法。处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

　　二、加热身体也是减轻痛经疼痛的方法之一。疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

　　三、保持头低臀高姿势。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻痛经疼痛和腰背不适症状。

　　四、饮食清淡易消化。便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

　　以上就是专家为您介绍的减轻痛经疼痛的方法，希望您能通过以上减轻痛经疼痛的方法有效地减轻您的痛经，最后祝您身心愉快!

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