避免脱发如何预防有效

脱发是现在很多人都烦恼的一件事情，脱发会给一个人的魅力大打折扣。现在脱发已经不仅仅是老年人的专利，更多的年轻人也"加入到"了脱发的人群中，每个人都不希望自己脱发，那么，日常生活中大家应该怎样保护好头发，使头发保持健康呢?避免脱发如何预防有效呢?上海华肤皮肤病医院专家为您详细介绍。

由于现代社会工作方式、生活习惯的改变，脱发现象越来越严重。因此，倡导健康合理的生活方式，不抽烟，少喝酒，尽量定时起居，保证充足睡眠。在工作生活中，更要勇于面对竞争、挫折和失败，努力减缓精神压力，永远保持积极向上的心态和乐观愉快的情绪。

预防脱发的最有效的方法

1、节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，(即停止饮酒)。

2、吃含维生素类食物：头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

3、吃含微量元素的食物：微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许大家用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

4、吃含蛋白质的食物：医生指出每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是大家的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。