6个微运动甩腰间赘肉 就要腰曳迷人

春天来了那夏天还远么，可是show身材的打好时机呢，可不能被肥腰破坏身材、影响身体曲线哦!下面分享6个减肥瘦腰的方法给大家，轻轻松松击退赘肉，不再被腰上肥肉困扰，这个春日尽情穿上清凉装，秀出迷人纤腰!

腰围知识知多少

你知道自己的腰围是多少吗?标准的腰围呢?清楚知道自己的情况，才能更好地确定减肥瘦腰目标哦，下面，减肥网小编就教你怎样检测自己的腰围，MM们一起来学习吧。

公式：腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm )

测量腰围的时候，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位，即是腰最细的部位。

腰围并不是说越细就越好，如果和整个身材配合不适宜，看上去也不会好看，所以在瘦腰前一定要先测量自己的腰围，这样才能定下明确的瘦腰目标。计算方法记住了吧?好，接下来，我们一起开始瘦腰行动吧!

清晨腰部减肥方法

每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换。

一日之计在于晨，绝对不能浪费早上这个减肥瘦身的绝好时间哦!早上醒来除了做运动舒展腰身外，还要记得喝杯水疏通肠胃，增加血液循环哦。内外结合，神清气爽迎接新的一天，让全天充满动力，减肥瘦腰自然事半功倍!

随时随地抬首挺胸

纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。

具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

如果你看到别人抬首挺胸，是不是觉得特别精神，更何况是自己抬头挺胸呢。抬头挺胸，直起腰骨，这个动作能防止腰部的脂肪积聚，也能帮助提起精神，练就好心态好形态!