三大常见的预防乳腺癌的方法介绍

　　乳腺癌是目前最常见的威胁女性生命健康的恶性肿瘤之一，严重危害着女性朋友的身心健康。那预防乳腺癌的方法有哪些呢?下面就为大家简单介绍一下常见的预防乳腺癌的方法。

　　一般，常见的预防乳腺癌的方法有：

　　1、生育别太晚

　　女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，同时产生大量的孕激素，孕激素是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。怀孕、分娩、哺乳可大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于预防乳腺癌的发生就越有利。30岁以后才生育的妇女患乳腺癌的危险性比30岁以前生育第一胎的妇女高出了2到5倍。未生育的妇女患乳腺癌的危险比生育过的妇女大得多。这是比较重要的预防乳腺癌的方法之一。

　　2、不要抽烟

　　也是常见的预防乳腺癌的方法，吸烟者发展成乳腺癌患者的危险性会增加30%。正在吸烟者患乳腺癌的相关性比曾经吸烟但现在已经戒烟者的相关性更大。研究结果表明，吸烟史40年及以上的女性患乳腺癌的危险性增加1。4倍。这表明，开始抽烟年龄越小，女性患乳腺癌的危险性越大。专家总结出，单独的两个流行病学研究没法比较，但在最近研究的基础上，大量数字表明，吸烟和一定程度上增加的乳腺癌危险性相关，对预防乳腺癌十分不利。

　　3、要舍得“口福”

　　乳腺癌的发病率与人的体重一起“蒸蒸日上”。如以70公斤为标准体重，每增加10公斤，乳腺癌的发生率提高20%，而60岁左右的女性体重每增加10公斤，患乳腺癌的危险性将增加80%。从预防乳腺癌的角度出发，女同志还是有必要保持传统的低脂肪、高纤维膳食的习惯。还有一个办法，那就是多运动，也是很好的预防乳腺癌的方法。育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。

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