颈椎病该如何预防

　　颈椎病是生活中最为常见的疾病之一，以往多见于中老年，近年来有年轻化的倾向，这主要与人们的生活方式改变有关，预防颈椎病应注意以下几点：

　　1、加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要睡觉。

　　4、要早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　5、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　6、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。保持脊柱的正直。