预防颈椎病需做好哪些防范措施

　　颈椎病在日常的生活中较为常见，很多老年人和年轻的都市白领都深受该病的困扰，给他们带来许多意想不到的麻烦。因此，为了能拥有一个健康的颈椎和快乐的生活，在平时要做好预防颈椎病的相关工作。

　　1、在平时的工作和生活中，可以多做颈部的后伸位锻炼，每次坚持半个小时左右，这样可起到锻炼颈后肌肉的效果。或者是面向下趴着，做头部、双手的后伸锻炼。

　　2、要注意对颈椎的保护，防止其受到暴力的袭击，因为颈椎受到外伤后，可造成颈部韧带的撕裂或拉长，使颈椎的稳定性造成破坏。同时，也应注意对颈部的保暖，以免其受到风寒湿邪的侵袭。

　　3、晚上睡觉的时候，枕头不要过低或过高，比如采用仰卧位睡姿时可将枕头压低，侧卧位睡姿则应使枕头高度与一侧肩膀宽度一致，始终保持颈部在中立位。

　　以上就是预防颈椎病应注意的加强的三点防范措施，大家千万不要以为错误的以为颈椎病是小病，而忽视对疾病的预防，否则会对自身的健康带来极大的隐患。