颈椎病的自我治疗都有哪些呢

　　颈椎病的自我治疗一直是颈椎病患者们所关心的事，可以让他们在日常生活中简简单单就能做到治疗颈椎病何乐而不为呢?其实自行治疗是系统治疗的前期步骤，下面就让我们一起来了解一下颈椎病的自我治疗都有哪些吧。

　　1、纠正与改变工作中的不良体位是颈椎病的自我治疗之一。我们要不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。如果工作时间较长时，要定期远望。调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

　　2、调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。所以一个枕头的选择也是颈椎病自我治疗中的一个关键。

　　3服用适当的药物，如复方软骨素、维生素E等。也是颈椎病自我治疗之一。

　　4、颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包绒布。

　　5、服用适当的药物，如复方软骨素、维生素E等。自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。也是颈椎病自我治疗方法之一。

　　6、进行适当的体育锻炼。

　　以上就是关于颈椎病自我治疗方法的介绍了，不知道你对颈椎病是否有了更深一步的了解了呢?希望以上的颈椎病的治疗方法能对你有所帮助，能在平时轻轻松松的治疗颈椎病。

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