肩周炎患者如何选择运动时间和频率？

     肩周炎患者多为中老年人，随着人的年龄增加，机体会出现—些变化，如肌肉萎縮，肌力下降，骨质疏松，心功能降低，肺功能改变，免疫功能低下等现象。这些疾病和机体的变化可直接影响运动处方的选择和运动疗法的实施，如何选择运动时间和频率显得尤为重要。

运动时间与年龄、身体状况、运动项目、运动强度等因素有关，肩周炎患者在选择运动时间上要注意每次运动的最佳效果时间为30〜60分钟，根据每个人的具体情况不同，可以从短时间运动开始，逐渐延长运动时间。肩周炎患者还可以根据自己每次运动时的心率数值来调整运动时间。
      此外，肩周炎患者也要注意运动频率的选择。一般可选择每周2〜3次的运动频率，并应根据患者自身情况及时调整。