患了颈椎病怎么进行自我治疗

颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高。但是在现今社会，许多年轻人也患有颈椎病，长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。

在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、 关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。

颈椎病是一个非常难缠的疾病，一旦患上就很难彻底的摆脱它，对于如何有效的治疗专家们可谓绞尽脑汁。那么颈椎病如何自我治疗呢?接下来就带着大家一起去看看专家的介绍吧。

(1)放风筝。放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

(2)多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

(3)日常保养。平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回转头，更不能旋转颈椎，斜搬按摩。

以上就是对于颈椎病如何自我治疗的相关介绍，想必大家对此已经有所了解了，希望对大家有所帮助。