久坐肥胖 七大运动速效燃脂

    久坐肥胖 七大运动速效燃脂。因为工作的需求，很多上班族要经常坐在电脑前，一坐就是一整天，再加上缺乏运动以及饮食不合理等，长期下去，会出现肥胖或水肿现象。肥胖让很多上班族女性失去昔日曼妙的身材，开始自己的减肥之路。那么，哪种减肥方法可帮助MM轻松瘦身？其实减肥的根本方法是运动，这样才不会出现反弹。下面我们就来介绍可轻松燃脂瘦身的七大运动方式：

    久坐肥胖 七大运动速效燃脂1、跑步（30分钟可燃烧374大卡）跑步者的典型身形都匀称、精瘦，其一原因是跑步主要的肌肉群：腿、屁股、核心肌肉，恰好是身体消耗热量和脂肪的最大来源。

    为了在每个步伐中，消耗最多热量，记得在身体周围摆动手臂，同时上身不要前倾，且保持脚底靠近地面。

    为了减轻对关节的冲击，脚的中心要先着地，然后才是脚趾着地。

    加速燃脂： 跑步时以快、慢速度交替间隔，或跑上山头。

    2、直排溜冰（30分钟可燃烧425大卡）惊讶吗？虽然溜冰的乐趣可能早已让你忘记，自己正在做燃烧脂肪的计划！当你的轮流使用大腿和臀部肌肉时，身体为了保持平衡，核心肌群也会高度使用，可以燃烧大量的脂肪。

    更重要的是，这个方法不会造成膝盖和关节太大的压力。溜冰时要特别注意脚步的平稳，也别忘记你的安全帽、护腕、护膝、护肘。

    加速燃脂：轮流交替一分钟的高速，与一分钟的中等速度。