走路减肥 正确走路轻松燃脂

    走路减肥 正确走路轻松燃脂。女孩子爱美是天生的，总想让自己的身材更完美些，更瘦些，但又不想节食、不想剧烈运动。那么，如何轻松减肥？走路减肥，通过掌握正确的走路减肥动作，就可轻松燃烧脂肪。下面我们就一起来看下：

    走路减肥 正确走路轻松燃脂一、散步散步，看似简单，其实这项茶余饭后的活动却有着不少的益处。“饭后百步走、活到九十九”，对于女性来说，除了可以舒畅心情之外，散步还可减肥。

    正确的步行姿势应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。坚持3周可见到减肥效果。如果你已经决定把步行列入自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考。

    普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景比较宜人的公园或马路上。

    快速步行法每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

    定量步行法包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

    摆臂散步法散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

    摩腹散步法一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。