秋季减肥必吃六种低卡食物 轻松“享瘦”

    秋季减肥必吃六种低卡食物 轻松“享瘦”。从养生的角度来说，秋天是贴膘的季节，可很多人在乎的还是自己的身材，所以说在秋季也不忘减肥。那么，哪种减肥方法适合在秋季使用？秋季是丰收的季节，当然少不了各种低卡减肥食物。下面我们就来介绍六种吃着可瘦身的低卡食物：

    秋季减肥必吃六种低卡食物 轻松“享瘦”

    1、梨：44卡/100g梨可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收。梨是一种低热量水果，同时它的营养也很高。一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃，减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

    在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

    温馨提示：畏冷食者应少吃因为梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃。梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。想减肥的美女们可以考虑晚餐偶尔用梨子代替，不过要注意，任何东西都不要多吃，适量就好。

    2、海带：12卡/100g海带是理想的排毒通便食物。海带含有大量的碘，有助於身体内的甲状腺机能之提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。

    除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。

    另外海带含有叶绿素，它让代谢技能增强，提高脂肪燃烧率。同时据研究报道显示，科学家们认为海带中含有增加肠液、保护肠道壁、减缓消化速度和消耗体内多余脂肪的成分。

    3、熟番茄：19卡/100g番茄中富含果胶，能加速肠道蠕动，缓解便秘；大量的茄红素、食物纤维能够帮助降低胆固醇，加快新陈代谢，让你拥有一个轻松减肥的易瘦体质。番茄最好晚上吃，能够补充必需的营养素，同时还能促进睡眠中瘦身激素的分泌，加快新陈代谢、抑制脂肪增多，达到瘦身目的。煮熟的番茄比生番茄含有更多的番茄红素，更加有利于减肥。