秋冬宅女居家减肥法 轻松告别脂肪

    秋冬宅女居家减肥法 轻松告别脂肪。秋意渐浓，逐渐进入深秋，天气渐冷，这样一来，很多MM更不愿因出门锻炼来减肥了。在寒冷的秋冬季节，很多女性会选择宅在家里，就好像是大门不迈二门不出的“大小姐”。那么，这样的宅女在秋冬如何减肥？不用担心，下面我们就来介绍四个最适合宅女的居家减肥方法：

    秋冬宅女居家减肥法 轻松告别脂肪居家室内减肥方法1：3分钟踏跳在地板上放一只小板凳或是一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

    居家室内减肥方法2：蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

    居家室内减肥方法3：哑铃买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。

    居家室内减肥方法4：挺进步行把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。