秋冬早晨懒床9分钟 保健养生又减肥

    秋冬早晨懒床9分钟 保健养生又减肥。气温降低，有没有发现自己这几天早晨都起不来，喜欢懒床了！有关养生专家指出，早晨醒来后不宜马上起床，可做一些保健养生运动，强健身体的同时，还可以减肥。下面我们就来详细介绍下：

    秋冬早晨懒床9分钟 保健养生又减肥轻摩肚脐一分钟用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

    蹬摩脚心一分钟仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

    左右翻身一分钟在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

    收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

    轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

    手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

    转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

    伸屈四肢一分钟通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

    拇指揉鼻一分钟轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。