冬季瘦身 越吃越瘦的饮食小窍门

    冬季瘦身 越吃越瘦的饮食小窍门。冬季天气寒冷，正是养精蓄锐、积攒能量的季节，这个时候要是减肥，对一些吃货们来说，简直是一种折磨。很多人之所以减肥不成功，是因为自己的饮食习惯不正确。那么，如何从饮食习惯入手来减肥？下面小编就来教你：

    冬季瘦身 越吃越瘦的饮食小窍门1、每次少吃一口饭吃得太多是我们容易发胖的一个主要原因，因此我们在吃饭的时候要给自己定量，不能毫无节制地吃下去，每顿少吃一口饭其实并不影响我们的饱腹感，通过每顿少吃一口饭，在不知不觉中减少食量，瘦身也在不知不觉中进行。

    2、用小碗吃如果吃饭的时候餐具都很大会不知不觉吃得很多，所以要减肥该把那些大个的餐具换掉啦，换成小分量的，会让我们在不自觉地情况下减少食量。

    3、用左手吃饭左撇子的换成右手，用自己不惯用的手吃饭会让吃饭的速度变慢，慢慢吃本来就能有助消化，也能帮助减肥。

    4、用蓝色的餐具装食物颜色对我们食欲也是有影响的，蓝色能平息食欲，有效抑制食欲防止发胖。

    5、提前吃晚饭晚上一般没有什么消耗，吃得过好容易发胖，而提前吃晚饭可以让晚饭尽量消化，以免堆积脂肪，最好在晚上七八点前吃完晚饭，过后尽量不要吃东西，尤其要避免夜宵。

    6、饭前喝汤饭前喝汤是很好的瘦身方法，饭前喝汤能有效增加饱腹感，从而有效控制食量，久而久之也能达到瘦身的目的。

    7、饭后喝点醋水醋水的调配比例是30:150,30ml食醋兑150ml水，饭后喝醋水能促进食物消化，坚持一个月就会有很好的瘦身效果。

    8、饭后马上刷牙饭后刷牙，不仅有助口腔卫生，还能从心理上拒绝吃东西，从而抑制自己想吃零食的欲望，这样就能很好地抑制过多热量的摄入，从而达到减肥的目的。

    温馨提示，饮食减肥要从日常的一些习惯做起，促进消化、控制进食量是主要的瘦身手段，但是控制食量并不是不吃东西，而是通过一些小手段来达到这个目的，这个小手段要让我们不会觉得饿，还能同时提供足够的能量为前提。