春季最快减肥法 教你如何“享瘦”

    春季最快减肥法 教你如何“享瘦”。春季气温升高，天气宜人，非常适合减肥，所以很多人会选择在这时期来执行自己搁置已久的减肥计划。那么，你认为自己的减肥方法有效吗？你又知道哪些快速减肥方法？下面小编就来详细介绍下：

    春季最快减肥法 教你如何“享瘦”

    饮食减肥方法？

    人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

    正确做法：

    1、一日三餐要规律；2、睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。

    药物减肥方法？

    肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。

    正确做法：

    1、了解减肥药物的副作用；2、在使用之前根据自己的体质和医生的嘱咐判断是否适合自己。

    运动减肥方法？

    对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

    正确做法：

    1、户外有氧运动最有效；2、每次运动最好一次持续做完，中间不要停止；3、运动的效果最多只有两天，必须要持之以恒，最少两天也要运动一次。