春季减肥7细节 轻松赶走脂肪

    春季减肥7细节 轻松赶走脂肪。“三月不减肥，四五月徒伤悲。”春季真的是减肥的好时节，这时候不但气候宜人，人们心情愉快非常适合减肥。对于减肥我们不要一直纠结于哪种方法，无论是哪种减肥方法，我们都要从细节上去重视。下面小编就来详细介绍下春季减肥的7细节：

    春季减肥7细节 轻松赶走脂肪1、点心一次只能吃1个在有点饿或是嘴馋的时候，总是忍不住想要吃点心。若是完全禁止食用点心的话，反而也是种压力，所以想要吃点心时，一定要选择再早一点的时间食用，而且一次只能吃1个。

    2、每天测量体重养成每天早上在体内空无一物时测量体重的习惯，就能及早发现变胖的事实。吃太多的隔天，应该要重新检视饮食的内容。

    3、积极地外出一直待在家里滚来滚去，就会失去时间感，睡眠时间与用餐时间不正常，就会扰乱生活的韵律。可以去逛逛热卖会或是去远足，积极地外出也能给你带来好心情。

    4、要注意高热量的酒类出去聚餐的时候，因为开心而一不小心就会多喝的酒类也是有热量的。啤酒不超过2杯，葡萄酒、鸡尾酒或是梅酒等糖分较多的酒类也应该少喝。

    5、睡眠时间至少6小时睡觉的时候会分泌生长激素、瘦素及皮质醇等瘦身所必要的荷尔蒙。其中，能够抑制食欲的瘦素，在睡眠时间6个小时以下时，分泌量会变得比较少。要注意规律的生活，并且拥有6个小时以上的睡眠。

    6、吃东西的顺序即使是一样的菜色，只要改变进食的顺序，就能改善脂肪吸收的程度。一开始就摄取米饭及面包等碳水化合物的话，血糖急剧上升，脂肪也就会囤积在体内。

    按照蔬菜→主食→碳水化合物的顺序进食就可以了。用餐时从蔬菜开始摄取，就能预防摄取过多的配菜及碳水化合物。此外，丰富的食物纤维还能消除便