最符合白领生活节奏的14个减肥小妙招

    最符合白领生活节奏的14个减肥小妙招。生活节奏快，早晨来不及吃饭，中午胡乱吃点，晚上吃得贼饱……这样的饮食规律只会变得更胖。吃胖了之后就会拼命的减肥，过度节食又会影响身体健康。那么，白领应该有个怎样的生活规律？该如何减肥？下面小编就来详细介绍下：

    最符合白领生活节奏的14个减肥小妙招1、找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。

    2、减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。

    3、一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。

    4、携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。

    5、在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。

    6、面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。

    7、最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。

    8、先决定好吃些什么食物，不要靠一时的“冲动”选食物，或是被菜单上的佳肴所左右。

    9、选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。

    10、避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上。

    11、避免到提供自助餐的饮食场所，这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物，很难克制自己不食指大动。

    12、如果餐馆或小贩允许，可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。

    13、可以要求自己的食物用较少量的油烹调。

    14、无论是中餐或西餐，可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中，你可控制要不要吃或吃的分量，因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量是非常高的。