趴着睡觉等10个坏习惯给乳房“上刑”

　　乳房是女性的亲密朋友，为女性增添美丽，也需要女性一生呵护。一些不良生活习惯却会使它们“受伤”，导致乳腺疾病。下面就来看看，哪些坏习惯形同给乳房“上刑”。
 
　　内衣有蕾丝边。蕾丝多是涤纶、锦纶和氨纶制成的，会引起皮肤过敏，对哺乳期女性来说，可能会堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或乳腺炎。因此，女性内衣应以舒适的棉织物为首选。
 
　　衣服太紧。太紧的文胸、过瘦的外衣都会直接影响血液循环系统，使乳房下部血液淤滞，引起乳房肿痛。对处于发育阶段的少女来说，会直接影响乳房发育。因此，最好少穿紧身衣，文胸尺寸应以乳房与文胸间能容纳1~2根手指为佳。
 
　　趴着睡觉。经常趴着睡可能使乳房下垂或凹陷。女性的最佳睡姿是侧睡，并在乳房下垫个枕头，以便其获得足够的支撑力。平时可适当做一些扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，防止胸部组织老化。
 
　　戴文胸睡觉。研究发现，每天戴文胸超过17小时的女性，乳癌风险比短时间戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，造成乳房胀痛不适。
 
　　盲目减肥。如果在乳房发育阶段，盲目节食或药物减肥，会造成性激素分泌失调，影响乳房发育。因此，发育期的女孩不要盲目减肥，可通过健康饮食、运动等方式保持体形。
 
　　爱吃甜食。长期摄入高糖食物，血液中胰岛素含量始终处于高水平状态，造成乳房中胰岛素大量增多，并不断繁殖乳癌细胞，进而导致乳腺癌。建议喜欢吃甜点、零食的女性，每日摄入白糖总量应在30~40克左右，日常饮食以谷类、豆类、甘薯为主，多吃新鲜果蔬。
 
　　对乳房动作太粗暴。乳房很娇气，受到猛力冲击后，内部软组织易被挫伤，或引起内部增生，严重的内部小血管会破裂，从而形成血肿甚至囊肿。因此，对待乳房要温柔，避免外力挤压，洗浴时动作轻柔，少做抱臂动作。
 
　　吸烟喝酒。加拿大蒙特利尔大学称，连续9年每天吸一包香烟的女性，患乳腺癌的风险会提高59%。饮酒同样是乳腺杀手，每日饮酒1~2杯的女性患乳腺癌的几率比不饮酒的女性增加10％，而每日饮酒3杯以上的女性，患病率则高出30％。不论是红酒、啤酒或白酒，都会对乳腺造成伤害。因此建议女性要戒烟限酒。
 
　　运动时，不穿运动文胸。任何强度的运动都可以使女性胸部受震动，不穿文胸会导致乳房严重下垂，而普通文胸又不能很好地固定胸部，导致乳房组织损伤，出现胀痛感。因此，运动时一定要穿运动型无钢圈文胸，在购买运动文胸时，应以胸部感觉包紧但不疼痛为标准，可以跳一跳，看是否能为胸部提供适当的支持。
 
　　不清洁乳头。乳头清洁不但关系女性自身乳房健康，还会影响哺乳下一代，因此要提高重视，尤其是先天性乳头凹陷的女性。清洗时，应以乳头为中心，做旋转式按摩，轻轻揉搓掉上面的死皮。