不必刻意追求到健身场所、使用健身器械进行运动,而是把运动贯穿在普通生活中
热气腾腾的饺子端上来,精美丰盛的菜肴摆上桌……在春节这个满载记忆和情感、欢乐和温暖的日子里,林林总总的团圆饭、亲情宴、叙旧酒,渲染着浓烈的气氛,凸显着民以食为天的传统,也引发了健康生活的话题。
“快步走,少吃肉,八分饱。”健康教育专家胡大一教授做出榜样,他10余年坚持“日行一万步”,节假日不缺“课”。健康生活方式使他精力充沛,事业越做越红火。
按照自然规律,人类的寿命可达120岁,动脉硬化自60岁才开始。而眼下,许多人30多岁动脉硬化,40多岁冠心病,50多岁脑卒中,60岁以上5种慢性病缠身。透支健康、提前患病、过早死亡成为常见现象。
前世界卫生组织总干事中岛宏博士断言:“许多人不是死于疾病,而是死于无知,死于自己不健康的生活方式。”研究显示,心脑血管和癌症病人中,生活方式因素占比高达80%。不良生活方式何以致癌?原因在于,每个人身上都有原癌基因,也有抗癌基因,一般情况下处于封存不动状态。如果不良生活方式和生活行为,像高脂饮食、抽烟酗酒、缺乏运动、经常熬夜、精神紧张等,激活了原癌基因或损失了抗癌基因,就会拉响人体的癌症“警报”。
因此,在生活富裕了的今天,我们必须改变不良的生活习惯,树立科学的生活方式。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
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