醉酒后不可剧烈运动 酒后侧身睡可防窒息

“发生猝死有众多原因，包括压力大，长期劳累，本身有心梗、心脏病等慢性疾病，但近年来大量饮酒也是猝死的一个高发原因，因为大量饮酒后容易出现心脏骤停、心肌梗塞等意外。”南京军区福州总医院急诊科主任张伟说，不管是否大量饮酒，喝酒后睡觉最好保持侧身，避免入睡过程中呕吐发生窒息。

　　喝完酒去睡觉，其实有助于恢复体力。但人在醉酒时，由于酒精的作用，人的大脑皮层处于抑制状态，深度麻醉时甚至咳嗽反射也会短时丧失。若这个时候，醉酒者平躺仰卧并大量呕吐，可能会误吸大量呕吐物进入气道。轻者造成吸入性肺炎，影响后期的治疗；重者造成窒息，最后猝死。此外，酒后猝死可能与死者本身患有疾病有关，如本身胰腺有问题，但平时很正常，喝完酒、吃得油腻就可能会诱发急性胰腺炎等。

　　对于醉酒后的人，一定要有专人陪护，直至醉酒者清醒。对于饮酒过量但仍清醒者，可以适当进行主动或被动催吐后再入睡；对于已经昏迷的醉酒者，不主张进行催吐，因为昏迷中催吐，可能引起窒息，一有情况就得送医院。

　　酒后剧烈运动，也有可能引发生命危险。人在饮酒后，大量的血液会流向内脏，尤其是肝脏、肾脏内进行酒精的“解毒”，肌肉中分配的血液量是很少的。此时心脏需要不断地将血液输送到相应的器官，负荷非常大，而且血流速度、血压等会非常高。如果这个时候去运动，肌肉同样需要大量血液，会导致心脏负担进一步加重。这样就会导致心源性猝死、脑血管意外等。

　补充阅读：喝酒最常见的4个误区

　　过年过节的总少不了喝酒，所以你必须清楚知道喝酒的一些误区，避免因为喝酒而出现身体的不适。

　　误区1.白酒伤身红酒养人。很多人认为喝白酒伤身，喝葡萄酒对健康有益，多喝点也没关系。事实上，不管是红酒还是白酒，关键还在于控制饮用量。

　　专家指出，每周酒精的摄入量男性为140克以下，女性为70克以下，超过这个数字就有患酒精性肝病的危险。140克酒精就相当于50度白酒的3~4两，也就是说，成年男性每周饮用50度的白酒不能超过3~4两，而红酒则要控制在每天一二两。

　　误区2.喝酒红脸不易醉。“喝酒脸红的人不容易醉”，这句话常在宴席上被用作劝酒的理由。但事实上，醉酒和脸色并无多大关系。

　　一些人认为喝了酒面红如关公是好事，认为这代表血液循环好，能迅速将酒精分解掉，因此不容易醉。但专家指出，酒量和脸色没有太大关系，因人而异。事实 上，导致很多人认为喝酒脸红的人不容易醉的原因其实是，红脸的人大家一般少劝酒，因此喝得少，加上酒后发困，睡上15~30分钟就又精神抖擞了，而白脸的 则往往不知自己的底线，在高度兴奋中饮酒过量。

误区3.腊肉香肠做下酒菜。聚餐时千万不要空腹喝酒，如果事先不能先吃点东西垫肚子，最好也是边吃菜边喝酒。同时需要注意的是，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。

　　为了尽量减少酒精对胃和肝脏的伤害，减少脂肪肝的发生，喝酒前最好先吃点东西，比如喝一杯牛奶，或者吃点鸡蛋和肉，因为这些高蛋白的食品在胃中可以和酒精结合，发生反应，减少对酒精的吸收。

　　误区4.感情深一口闷。有些人喜欢喝快酒，动不动就劝大家“感情深一口闷，感情浅舔一舔”、“走一个”。

　　其实，喝酒的速度宜慢不宜快，饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态，若慢慢喝，体内有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。