年加班500小时患代谢综合征风险翻倍

代谢综合征会提高心脏病及脑卒中的发病风险，尤其是对于常加班的人来说更容易患上代谢综合征，据称，一年中加班超过500小时（即每个月加班42个小时以上）的人患代谢综合征的风险会增加到原来的2倍。爱吃零食的人和晚饭吃得晚的人是不是会受到健康影响呢？日本健康百科网站采访了劳动者预防医疗中心主任宗像正德。

年加班时间超过500小时代谢综合征风险翻倍

宗像正德针对该院的非管理性员工2161人进行了调查（平均年龄43.7岁，其中女性1526人），职业以护士、医生和药师为主。根据他们的体检检查结果，制定了4个数据：

BMI指数（肥胖指数）25以上的；

高血压（最高血压130mmHg以上，最低血压85mmHg以上）的；

高血糖（空腹血糖平均每分升在110毫克以上）的；

血脂异常（平均每分升血液中中性脂肪150毫克以上、HDL胆固醇不足40毫克）的。

在这其中，如果一个人占据了其中2项及2项以上的，则判定为代谢综合征患者；如果只有1项，则判定为代谢综合征预备患者。

将体检结果与被调查对象5年间的加班时间进行比对后发现，随着加班时间的增加，代谢综合征的患者及预备患者的数量也在不断增加。患代谢综合征的风险从年加班数量为150小时时开始增加，年加班时间超过500小时后，患代谢综合征的风险是不满500小时的2倍。

代谢综合征受到压力影响大

宗像认为，代谢综合征的发病与压力之间有密切联系，“尤其以高血压为代表，最容易受到压力的影响，其中以不满45岁的年轻人为主”。

这部分年轻人具有相同的特征：加班时吃零食、晚饭吃得晚、久坐导致运动量时间短运动量少……另外，加班导致压力增加，体内因压力大而过度分泌皮质醇，内脏脂肪作为皮质醇的受体而不断囤积，导致内脏脂肪囤积过多，诱发代谢综合征。

但45岁以上的人加班时间的长短与代谢综合征的发病风险并没有直接关系，宗像猜测这是因为45岁以上的人在公司中有一定权力，相比45岁以下的人工作压力相对较小，也侧面反映出压力对于代谢综合征的影响。

宗像对此提出建议：“晚饭最好在加班之前吃完，加班的时候尽量不要吃零食。加班时，应当注意每30分钟就起来走一走，活动身体，或者运动10分钟。”