一天24小时健康作为 晚11点睡美容觉

我们每个人每天都只有24小时的时光,在相同的24小时内都可以有着不同的健康作为。

　　6:00 am 起床的最佳时间

　　英国的医学家研究发现：每天早晨起床的最佳时间为6 点。

　　因为此时人体的内分泌功能变得活跃，此时起床，人一天都会感觉精神百倍。唯一需要提醒的是：起床时记得不要太猛，动作舒缓为好。

　　8:00 am　 此时警惕心脑血管发病

　　数据显示：清晨8 点是心脑血管病最易发作的时段。这个时间不适合做任何剧烈运动，最好是开窗伸展四肢，同时安静享受一顿温热的早餐。等血压平稳、体温正常后再出门活动不迟。

　　9:00 am 对痛感最麻木的时间

　　英国的疼痛专家发现，早晨9点人们对疼痛的感知能力最弱。因此，如果你需要抽血检查或者看牙医，早晨9 点去痛苦程度最小。

　　10:00 am 脑力最灵光的时段

　　科学家发现：上午10 点人的大脑思维最活跃，因此是最佳的公务谈判时间。对于学生来说，这个时间段脑力最灵光，因此也非常适合应付各种考试。

　　11:00 am 享受零负疚甜食时间

　　如果你喜欢吃甜食，与其在午饭后吃不如在午饭前11 点左右吃。因为此时身体代谢系统更容易将摄入的脂肪转化为能量，而不是储存在腹部或者大腿上。

　　13:00 pm 午休最佳时间

　　不难发现, 午后1 点是办公室中打哈欠人最多的时段。因此，这个时间最好什么也别做，闭目休息一会儿，或去户外散散步呼吸新鲜空气。

　　16:00 pm 白天“能量最低谷”

　　再热爱工作的人也会在下午4点遭遇“精力瓶颈”。此时，一杯咖啡的功效比不上跑步机上的20 分钟运动。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，或者做做下蹲运动，以保持足够的精力。

　　17:00 pm 最佳放松时间

　　工作了一天的你，此时是双手最灵活的时段。可以放下手头的工作拨弄下吉他放松自己。同时，这时你还会发现自己更爱说话，不妨和同事聊天交流片刻，加深彼此的了解和感情。

　　18:00 pm 最佳晚餐时间

　　记得晚餐一定要少吃，因为此时多余的热量会转化为脂肪，记得吃7 分饱才不会长胖。

　　19:00 pm 营养吸收最佳时间

　　科学家发现，不仅肠胃的消化吸收能力此时最强，就连皮肤对保养品的吸收能力也达到了顶峰。所以，晚饭后不妨敷个营养面膜。另外，如果你正在服药，晚上7 点也是千万不要错过的时间，因此时吃药效力最佳。

　　21:00 pm 最佳泡澡时间

　　此时人的体温开始下降，新陈代谢速度减慢。不要再吃任何东西，却可以泡个馥郁的温水澡，为睡个好觉做准备。

　　23:00 pm 入睡DEADLINE

　　此时的你应该已经躺在床上了，无论你的脑子里是对未来的美好幻想还是对明天工作的担心，都应说服自己尽快入睡，因为11 点是“美容觉”开始的黄金时段。想让自己健康又美丽，请每天11 点前入睡!