科学护嗓：养出夏日好声音

夏季天气炎热，常常会有口干舌燥、咽喉不适、声音沙哑的情况，影响了很多职场精英的工作效率。那在这热情的夏季，该如何护嗓，调养出健康好声音呢?专家在访谈中分析了夏季损害咽喉的原因，以及润喉护嗓的方法。

莫着急——心情平和，内火熄

中医讲情志致病，就是说人的情绪：喜、怒、悲、思、忧、恐、惊，都会影响身体健康。在正常情况下我们人体是需要这些情绪的变化，才能达到一个平衡状态。但是不能太过，过了就会导致情志犯病。比如现在高考录取结束，夏季看球赛都容易着急上火。这就会损伤肝、心、脾的健康，而这三个脏腑有个共同的特点，就是跟咽喉关系密切。这样就最容易造成食欲差、嗓子不舒服、有异物感等咽喉不适症状。因此，要想拥有健康好声音，一定要保持心态的平和，不要过于着急，才能避免内火，保持身体、咽喉的健康。

巧降火——清热生津，润咽喉

夏天天气特别炎热，这就是外火，这些外火首先是入口，经过咽喉通道，然后到胃侵犯身体。这样就会直接损伤咽喉的黏膜。因此，夏季常需要使用能够清热生津滋阴的药物来保证身体及咽喉的健康。东直门医院耳鼻喉科刘巧平主任，说日常可以含服慢严舒柠的青橄榄含片，能润嗓护嗓防治咽喉不适症状。尤其其中含有地黄，它属于甘寒偏苦。中医讲甘寒可以养阴生津，苦寒就可以清热。所以夏天如果嗓子比较干燥了，伤津消液，可以含服慢严舒柠青橄榄含片，能起到滋阴的作用。

好习惯——保护咽喉，好声音

咽喉健康特别重要，尤其像教师，主持人等经常用嗓子的人，要养成良好的用嗓习惯：

※避免高声有用嗓和长期用力的用嗓。这对声带的危害是最大的，容易造成声带小结。

※不要突然用力，就叫强音。像类似于喊口号，出号令发命令等，也是非常损害嗓子。

※咽喉发炎时要让声带休息。很多教师、主持人、演员，出现了咽喉的炎症，比如水肿，充血了，但他为了工作必须还得说。这也是特别不好的情况。

※不能故意压低嗓子说话。压低嗓子长时间说话，也会使肌肉紧张，声带僵硬，会损害咽喉健康。