别把零食妖魔化：零食添加掌握3+2原则

　　几乎所有的宝宝都喜欢吃零食，而大多数的家长都认为零食没有营养。“好孕妈妈”告诉纠结的家长们，零食也有营养，只要吃得合理，零食可以作为两顿正餐的补充，别把零食妖魔化。

　　不同月龄宝宝吃不同零食

　　首先,我们来定义一下什么叫零食。一提到零食，很多人都会想到商场超市货架上那些各式各样带包装的小食品，比如饼干、薯条、虾片等。但在《好孕妈妈》看来，一般情况下，人的生活中除了一日三餐中被称为正餐的食物外，其余的一律称为零食。宝宝吃的食物，包括辅食、水果、小食品在内都算零食。很多人对零食有误解，认为零食都是没营养的，还是宝宝发胖的原因，但这样的看法是不全面的。

　　0～6个月的宝宝除了母乳和配方奶，基本不给零食。

　　6～12个月的宝宝可以吃很多零食了，在宝宝牙齿萌出的阶段，可以给宝宝磨牙饼干。饼干要选择有点硬度、但入口即化的那种。此外，还要注意只能给宝宝选择无糖、无盐的零食，拒绝油炸类零食。

　　12个月以上的宝宝能吃的零食范围非常大，几乎适合宝宝的零食都可以吃。

　　零食添加掌握“3+2”原则

　　几乎所有的宝宝都对零食无抵抗力。为什么宝宝都爱吃零食呢？这主要是由于大多数宝宝们都喜欢吃甜食，香甜的味道让宝宝味蕾更容易接受。很多零食都添加了各种容易让宝宝接受的水果口味，并且设计了鲜艳、可爱的食品包装，很容易吸引宝宝的注意，进而得到宝宝的喜爱；还有很多不断播出的电视零食广告，影响宝宝记住食品，并想吃到嘴里。

　　宝宝的胃肠道正处于生长发育期，正常的一日三餐不能满足宝宝生长所需。宝宝的胃容量小，每餐摄入的能量不能满足4小时的消耗，因此在两餐之间加一顿零食就显得很必要。给宝宝吃零食，要根据宝宝身体状况采取“3+2”（3顿正餐+2次零食）或者“3+3” （3顿正餐+3次零食）的形式添加。这样，既满足宝宝的能量需求、营养需求、生长发育需求，又不会导致摄入过多。