穗八成学生每天运动少于1小时

绘图：吴文锋

　　现在的孩子若再不动起来，未来的平均寿命将比父母辈少5年。这不是危言耸听，而是由多家国际机构联合调研中国、美国、英国、巴西、印度等国青少年缺乏运动的状况后发布的结论。

　　相关专家表示，广州青少年不运动的情况比较普遍，由于生活方式的转变加上课业压力，只有19%的学生每天能达到1个小时的运动量。

　　对比22年前国人运动量减逾五成

　　近日，美国运动医学科学院以及国际运动科学和体育理事会联合发布了其最新的研究结论。研究发现，缺少运动会让目前10岁左右的这一代孩子付出5年生命的代价。今天的美国人比1965年的美国人运动量减少了32%，预计到2030年将减少46%；在中国，与1991年相比，人们运动量减少了45%，预计到2030年将减少51%。缺少运动已经成为一个社会问题。

　　该研究指出，缺少运动对儿童的影响尤为明显。美国儿童随着年龄增长运动反而减少，15岁相比9岁运动量减少了75%；中国92%的孩子没有校外体育运动，体重正常的不到一半。

　　这将导致一系列不良后果：体质差，精力、注意力降低，影响学习能力，成年后体弱多病，影响工作质量，病假多，医疗成本高，经济负担大，进入中老年患病可能性更高，甚至平均寿命会减少5年。也就是说，当前这代儿童未来平均寿命将比上一代少5年，这意味着人类历史上将出现首次平均寿命的负增长。

　　学生运动主要依赖体育课

　　针对国际机构的调研报告结果，广州体育学院运动生理教研室主任、体质健康测评研究中心副主任朱琳教授告诉记者，就目前广州情况而言，青少年不运动的情况比较普遍。根据广州市2010年的学生体质调研报告，只有19%的学生每天能达到1小时的运动量。

　　朱琳认为，学生不运动的主要原因是学生课外的运动比较少，主要依赖于学校的体育课，如此平均下来就很难保证一天60分钟的运动时间。“每天至少60分钟的运动是美国相关机构的建议。这其中应该包含中等强度和大强度的运动，而且还应该有每周三次的增强肌肉力量和骨骼活动的运动项目。”朱琳如是说。

　　朱琳进一步解释，运动的组成应该是社区、家庭以及学校三位一体，这三方面应该共同作用。如今学生的运动主要是依赖学校的体育课，而在课余，因为学业的压力以及生活方式的改变，这些时间被课外辅导班以及看电视、玩电脑占据了。

　　不运动最直接的影响是生长发育。比如，肥胖会造成早熟，这意味着成熟期的缩短。而在幼年时期好的、不好的生活习惯都会带到成年期。所以，从小保持系统的运动会降低他们在成年期弭患诸如肥胖症、高血脂、糖尿病等疾病的几率。

　　跳绳步行慢跑，安全又有效

　　■建议

　　上述报告对如何解决缺少运动问题提出了两个建议：一是让儿童接受科学的体育教育、从事适当的体育运动，从小就建立积极的运动观念；二是让运动成为每个人日常生活的一部分，推广健康生活方式、养成良好运动习惯，从而进入“运动改变人生”的良性循环，也就是我国一直提倡的“全民健身”。

　　家长该如何让孩子爱上运动？朱琳建议，家长们不要急功近利，首先要让孩子动起来，也可以用一些随机方式，如快走、做家务，如不走电梯爬楼梯，也是一种能量的消耗。另外，也要注意饮食和运动量要匹配。

　　一般来说，比较安全有效的是跳绳，持续慢慢跳5至10分钟。再者是步行，一天保持在10000步至13000步之间，抑或是快走和慢跑，6公里时速下的快走和7公里时速下的慢跑都是比较良性的。不过，有肥胖问题的孩子不建议跳绳或是对膝盖有较大负担的运动，水上项目会更佳。（记者/张西陆 通讯员/王梦缘)