大量出汗不能只喝白开水 要注意补充盐分和矿物质

　　前阵子，杭州几乎天天下雨。虽说梅雨季节让人头痛，但起码暑气消了不少。七月一来，天气晴好，温度蹭蹭地就上去了，光中暑病人，就把医院急诊室的医生忙得够呛。

　　“我也不知道怎么回事，昨天还好好的，今天一下子倒了好几个。”40岁的周先生是附近工地的包工头，他告诉记者，送来的这八人全是在他工地上干活的河南老乡，年纪都在40岁上下，平时身体都很好，今天几个人说脚软就站不起来了，有几个人还开始抽经，吓得他赶紧把人送到医院去。

　　“这几天，我们遇到这样的病人还挺多，中暑的情况都比较严重，将近有二十例了。”杭州市西溪医院急诊科医生杨欢欢说。

　　为什么中暑病人突然变多，而且程度都比较严重呢？炎炎夏日，我们又该注意些什么？

　　重症中暑多为户外高温工作者

　　32岁的四川小伙小陈，也在一家工地上干活。因为身体素质不错，有点小感冒没有放在心上，顶着低烧继续工作。临近中午，小陈身体已经吃不消了，整个人跟棉花似的软得站不稳，才被工地一起干活的老婆送到医院。

　　“当时一看到他，就发现他精神非常疲软，脸色煞白，一量体温有39.2度。”市三医院急诊室医生葛婷爱说，小陈的血象检查结果比较高，也考虑可能是感染引起，但高温也是重要原因。因为发烧时身体温度已经超过了人体正常承受的温度,加上高温下，导致中枢体温调解系统紊乱。像小陈这样的户外高温工作者，最近中暑的特别多，一来就是重症。

　　为什么这些人容易重症中暑？

　　杨欢欢表示，长期在户外高温下工作的人，是急诊中暑病人中最多的。“因为这部分人的工作环境使他们每天都大量出汗，水分流失严重。我们问病人，发现他们基本都是喝白开水，就是我们说的纯净水，天气热没有胃口饮食也比较清淡。这就导致电解质流失太快，不及时补充，就会引起中暑。”

　　适当调整饮食和生活习惯

　　一般来说，出现大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状时就是中暑的先兆。高温可以引起体温调节功能紊乱，在烈日下曝晒或高温环境下重体力劳动一定时间后，很容易引起不同程度的中暑。如果有发热、恶心、呕吐、血压开始下降甚至痉挛等症状，就要当心是不是重症中暑了。

　　“预防高温中暑，要多喝水。如果大量出汗，就需要补充盐分和矿物质。比如喝点盐水，或者家里做菜比平时多放一点盐，但是高油高脂的食物还是要少吃。像功能性饮料，喜欢的可以适当喝一些，补充碳水化合物。”杨欢欢说。

　　除了饮食，一些生活习惯也需要调整。

　　葛婷爱说，防暑很关键是防晒。尽量穿质地轻薄、宽松和浅色的衣物，外出时涂抹防晒霜，戴宽檐帽和墨镜或使用遮阳伞是比较简单的防晒方式。高温天气，出行时尽量避开正午前后时段，户外锻炼也要适当减少。另外，驾车出行，离开停车场时千万不要将儿童和宠物留在车内。虽然各种人群都会受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，要引起重视。