养生：狂吞维C为美白？科学服用才零负担

　　提起维生素C，人们都知道它有“增强抵抗力，预防感冒”的功效。除此之外，维生素C还能抗氧化，具有捕捉游离的自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

　　广告上总会写着：”想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽，丰富的维生素C的供应是必需的。”这样类似的句子。诚然，由于维生素C属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出,所以每天都需要从食物中摄入。为了皮肤的健康美丽，建议日常生活中每天保证有400-500克的蔬菜、100-200克的水果摄入，以满足机体对维生素C的需求。但是现在由于过夸张的宣传力度，使得人们对维生素的功效越来越“神化”。没事吃几颗维生素，这样的MM在我们生活中并不少见。不科学或者过量服用维生素C，不仅起不到任何作用还会对身体造成负担。