三大骨质增生的预防要点是什么?

　　骨质增生的预防要注意什么呢?怎样才能很好的做到骨质增生的预防呢?骨质增生病是一种常见病，多发于中老年人。骨质增生也叫骨刺，或称骨赘。骨质增生的预防该怎么做呢?

　　什么是骨质增生的预防呢?下面是对骨质增生的预防的三点介绍：

　　第一，合理的膳食。祖国医学从很早就认识到饮食与骨骼的生长发育有很密切的关系，并积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、熟地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，骨质增生的预防和延缓的作用。

　　第二，避免长期剧烈运动。长期过度剧烈运动是诱发骨质增生的基本原因之一，尤其是体胖之人可使骨骼及周围软组织过度地受力和牵拉，造成局部软组织损伤和骨骼受力不均，从而发生骨质增生。因此，骨质增生的预防要避免长期剧烈运动。

　　第三，骨质增生的预防也要适当进行体育锻炼。避免长期剧烈运动，并不是不运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而且关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢，适当地运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而达到骨质增生的预防作用。

　　你了解骨质增生的预防的三大要点了吗?希望上文关于骨质增生的预防能对您有帮助。如果您对骨质增生的预防有什么问题，欢迎咨询我们的在线专家，专家会详细解答骨质增生的预防要点的。

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