几种比较有效的预防骨质增生的方法

　　随着年纪的增长，骨骼会老化，就像长时间使用的零件会磨损一样，会出现各种骨科疾病，骨质增生就是其中之一。那常见的预防骨质增生的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的预防骨质增生的方法。

　　一般，常见的预防骨质增生的方法有：

　　1、补钙

　　随着寿命的延长，人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的妇女和老年人，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。这是常见的预防骨质增生的方法。

　　2、采取正确的工作、学习姿势

　　人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均。这些预防骨质增生的方法都是比较有效的。

　　3、适当的体育锻炼

　　适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。因此，适当的体育锻炼也是预防骨质增生的好方法。

　　以上几种就是比较有效的预防骨质增生的方法，希望对大家有所帮助。特别是中老年人一定要注意预防骨质增生，以减少其带来的伤害。